2018년 03월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
48.5 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 30일:
|
1441 kcal
|
지방: 41.46g | 단백질: 118.46g | 탄수화물: 138.15g.
아침 식사: コーヒー, Quaker オートミール, ALMAX プロテイン, クルミ, コーヒー, バナナ. 점심 식사: きんぴらごぼう, 鶏胸肉(皮なし), 焼鮭, はくばく もち麦ごはん, 玄米（中粒、調理済み）, みそ汁, トップバリュー チョレギサラダ. 저녁 식사: わかめ, こんにゃく, 牛もも, リケン ノンオイル 青じそドレッシング, アボカド, サニーレタス. 간식/기타: MYPROTEIN プロテインクッキー, ALMAX プロテイン, どら焼き. 더보기
|
|
1543 kcal
|
운동:
쇼핑 - 1 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 6 시간 30 분. 더보기
|
안정된 체중
|