western111님의 저널, 2018년 03월 30일

worked my ass off this week . another slow loss . it's better than nothing I might need to change a few things in the upcoming days to see what it does to my body and weight .

88.2 kg 지금까지 감소한: 33.1 kg.    남은양: 18.2 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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990 kcal

지방: 23.53g | 단백질: 26.91g | 탄수화물: 171.40g.   아침 식사: Liddells Lactose Free Milk, Kellogg's Corn Flakes. 점심 식사: Wholemeal Bread, Kraft Light Smooth Peanut Butter, Bananas. 저녁 식사: Brown Rice, Green String Beans. 간식/기타: Cool Pak Popcorn Original. 더보기

2442 kcal

운동: 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간   8 분, 휴식 - 14 시간   52 분, 숙면 - 8 시간. 더보기