|
Gaining muscle!!
|
76.0 kg
지금까지 감소한: 13.8 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2012년 06월 25일:
|
992 kcal
|
지방: 47.76g | 단백질: 85.68g | 탄수화물: 52.47g.
아침 식사: Shakeology - Tropical Strawberry, Boiled Egg. 점심 식사: Romaine, Chicken Breast. 저녁 식사: Asparagus, Pork Chop. 간식/기타: Raw Almonds, Larabar Uber Roasted Nut Roll, Plum. 더보기
|
|
2613 kcal
|
운동:
책상 업무 - 8 시간 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 9 시간 30 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
|
안정된 체중
|