|
dalam 15 hari naik turun tetap, naik turun tetap. dan berakhir di 72kg. total turun 2.1 kg. alhamdulillah. diet saya santai banget masih banyak nakalnya. 😆
|
72 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 29일:
|
1619 kcal
|
지방: 54.50g | 단백질: 61.27g | 탄수화물: 240.68g.
아침 식사: Indomilk Susu Kental Manis, Milo Milo, Tomat Merah, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. 점심 식사: Indomilk Susu UHT Coklat, Tahu Goreng, Tomat Merah, Labu Siam, Tempe, Mentimun (Kupas), Sawi Dimasak (dari Segar). 저녁 식사: Bihun (Dimasak), Bimoli Minyak Goreng, Tahu, Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Nasi Putih. 간식/기타: Duku, Combro, Simba Choco Chips. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|
 댓글
makan apa aja ka? olahraga apa aja?
2018년 03월 28일 작성이: azlaras
|
@azlaras aku olahraga tiap hari 10-15 menit saja tabata workout, butt wo,abs wo, yoga diselang seling tiap hari. 6 hari olahraga. 1 hari yoga saja 10 mnt. Makan gak eat clean, usaha sayur banyak, protein jg tp gak slalu memenuhi makro hehe, susah soalnya 😅 masi makan pake garam minyak gula. Masih ngemil dikit2. Surplus sehari. Lain nya defisit. Nasi masih makan tp lumayan jarang. Karbo pake kompleks nasi tiwul, nasi jagung, jagung ubi kentang rebus. Kalo sy yg penting defisit kalori dulu. Blm sepenuh ya cleanfood 😇☺
2018년 03월 28일 작성이: kartikasari21
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|