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#DIA 15
Acho que finalmente estou conseguindo estabilizar o sono desde que comecei a dieta. Ontem fui dormir pouco antes das 22h e acordei atrasado, às 6h05.
Hoje fiz a instalação do Holter, aquele aparelho que fica monitorando seu coração por 24h. Tenho que ficar um dia sem tomar banho, pois nao posso tirar o aparelho de jeito nenhum. Então hoje vou tentar fazer o mínimo de esforço possível. Ainda bem que consegui treinar hoje 🤣🐖🐷🐽
Amanhã removo o Holter e, em seguida, tenho retorno na nutricionista pra fazer o exame de bioimpedancia. Vamos ver se minha gordura corporal mudou ou se ficar sem Coca-Cola e chocolates foi em vão 🤔😂🤣
VAAAAAAI, PLANETA 🌐
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60.3 kg
지금까지 감소한: 5.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 28일:
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2423 kcal
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지방: 67.55g | 단백질: 216.73g | 탄수화물: 228.55g.
아침 식사: Prats Suco de Laranja Integral, Café. 점심 식사: Filé de Frango Grelhado, Macarrão Alho e Óleo. 저녁 식사: Filé de Frango Grelhado, Pão Francês. 간식/기타: Ponkan, Ponkan, BSN Syntha-6 (36g), Pasta de Amendoim, Body Action L-Glutamine, Max Titanium BCAA 2400, Athletica Pro Series Creatina Caps, BSN Syntha-6 (36g), Xcore Predators Prey. 더보기
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2714 kcal
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운동:
설거지 - 1 시간, 타는 오토바이 - 20 분, 책상 업무 - 5 시간, 샤워 - 30 분, 계단오르기 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 1 시간 50 분, 크로스 핏 (Crossfit) - 1 시간, TV 시청 - 6 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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