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Baixou meu peso, porém, esse não é o objetivo. Vou utilizar as ferramentas do fatsecret para atingir meus macronutrientes. Eu estava fuçando e acho que funciona muito bem.
Proteína 124g
Carboidrato 372g
Gordura 47g
Assim fecha as 2400 calorias para ganho de massa muscular ☺
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61.7 kg
지금까지 감소한: 8.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 28일:
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2158 kcal
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지방: 76.81g | 단백질: 127.92g | 탄수화물: 211.51g.
아침 식사: Nestlé Neston Fast Vitamina, Body Action Whey Protein Isolate Definition, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Parati Bolacha Maria, Café. 점심 식사: Quero Feijão Carioca, Arroz Integral, Batata Doce, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne. 저녁 식사: Holandês Iogurte Natural Light. 간식/기타: Pão da Hora Pão de Queijo, Scala Queijo Prato, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Pão Francês. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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