Erick Ricardo Santos님의 저널, 2018년 03월 27일

Consegui atingir minha meta de peso. Valeu a pena desencanar da balança era Stress, ate passei dos 65 kilos que queria alcançar (desculpem pelas Self da webcam o celular descarregou)

Agoro vou ter que equilibrar a dieta aumentando as quantidades e variedades para subir um pouquinho.

Valeu o dia do lixo. Feliz Feliz

Minha Primeira Refeição de hoje e a mais Feliz. Ja vou aproveitar e aumentar as quantidades de alimentos gordura e proteina e alface so para variar.

62.8 kg 지금까지 감소한: 12.3 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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3119 kcal

지방: 247.33g | 단백질: 155.77g | 탄수화물: 80.19g.   아침 식사: Café, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Grings Chia, Grings Fibra de Trigo, Clara de Ovo, Gema de Ovo. 점심 식사: Jandira Castanha do Pará, Alface, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 저녁 식사: Yoki Amendoim. 더보기