windhapalembang님의 저널, 2018년 03월 27일

iya mba saya jg tiap hari nimbang buat ngontrol. ni timbangan tetap wkwkkw. kdang naik kadang turun gak boleh baper. harus trs semangattt 😆 

iyaa jgn baper kak @kartikasari hhe yg bahaya ya gt bilangnya stuck gaada hasil, eh pas cek lingkar tubuh ternyata mengecil, padahal itu jg hasil.. atau lebih sederhananya lg, kita udh bisa rajin makan sehat bilangnya gaada hasil padahal bs konsisten makan sehat itu jg hasil hhe 

bener aku coba timbang mingguan malah membuat diriku kurang semangat, balik nimbang harian membuat selalu ingat pola healthylifestyle. Buat aku sih. 

mau tnya aku tiap hari nimbang 1x tiap pagi dwaktu yg sama dan timbangan yg sama seminggu yg lalu tiap harinya turun 0.1-0.3kg dirata2 1 minggu turun 1,2kg,, tp knpa mulai kamis kmarin smpai senin ini timbangan berangsur naik, malah melebihi timbangan awal bln kmarin,, pdahal gk makan rakus, tetep makan nasi walau gk smpe ukuran 200gr,, itu knpa ya apa diet aku ada yg salah ? mohon pencerahannya soalnya aku baru 

@retno hutami. Tenang say, coba dilihat lagi kalori harian nya berapa utk kebutuhan weighlost dan ingat utk selalu olahraga teratur bisa mulai 3x seminggu sampai 5x seminggu. Semangat say 

usahakan nimbang di pagi hari pertama kali bangun setelah BAB tanpa pakaian, dan setiap hari di waktu yang sama. 

hahaha aku banget ka 

mantap nih..klo aq seminggu skali bwt pemantauan atau g 3 hari skali..😀 

windha.. info donk, bb ku uda sesuai target tp koq jd ga fresh bdn.. gmna ya buat massa otot naik? kurus tp berisi? olah raga apa trus pola mkn gmn? kmrn byk aerobik ma zumba 

hai kak @triana, iya karena kalau seminggu sekali dalam rentang waktu tsb kita jd gatau tren bb kita berapa, apakah ada kenaikan atau penurunan.. hai kak @retno, udh dibantu jawab ya sama temen2 utk masalah timbangan, intinya evaluasi lg diet sama olganya.. jgn lupa istirahat dan minum cukup hai kak @rizkycahyaningsih hhe iya ni suka aja naik2 timbangan akunya halo kak @okyhartono.. kalau aku emg suka pantau tren dan rata2 bb dalam seminggu jd tiap hari di waktu yg sama aku nimbang 

hai kak @ninaluqito apakabar? buat masa otot naik ga bs instan kak, perlu proses.. usahakan olahraga yg bermain dengan beban, baik di gym maupun beban tubuh sendiri yg levelnya ditingkatkan.. lagi tren chalistenic, alias variasi olahraga dengan beban tubuh sendiri yg bs dilakukan di rumah sekalipun dan efektif menambah masa otot, asupan protein dan istirahat harus dijaga.. FYI aerobik dan zumba termasuk golongan kardio, membakar lemak dan masa otot, jd mulai diimbangi dgn angkat beban ya 

👍