carolcool님의 저널, 2018년 03월 25일

musste gestern vor der Arbeit was essen um in der 6 Stunden Schicht nicht umzukippen. fühle mich wie ausgekotz, war um 4 nachts Zuhause und trotzdem ne Gewichtsteigerung.

49.4 kg 지금까지 감소한: 0.4 kg.    남은양: 4.4 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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1474 kcal

지방: 27.37g | 단백질: 59.02g | 탄수화물: 243.74g.   아침 식사: Milchkaffee. 점심 식사: Nigiri Lachs, Avocado Maki, Lachs Maki. 저녁 식사: Gutes Land Frische Fettarme Milch, Ja! Kakao Drink mit Traubenzucker, Pflaumen. 간식/기타: Capri-Sonne Monster Alarm. 더보기

1256 kcal

운동: 스쿼트 - 2 분, 윗몸일으키기 - 5 분, 휴식 - 17 시간   53 분, 숙면 - 6 시간. 더보기