2012년 06월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.9 kg
지금까지 감소한: 11.9 kg.
남은양: 4.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 06월 23일:
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2721 kcal
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지방: 130.55g | 단백질: 167.30g | 탄수화물: 218.73g.
아침 식사: Concord Grape Jam, Original Soft Spread, 100% Whole Wheat Bread, Egg White, Egg Yolk, Honey, Whole Grain Oatmeal, Milk (Nonfat). 점심 식사: Tiramisu, Thin Crust Cheese Pizza, Corn On The Cob with Butter, Fresh Pork Sausage, Red Kidney Beans (with Salt, Cooked, Boiled), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Fried Chicken No Coating (Skin Eaten), Beef Top Loin (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Prime Grade). 저녁 식사: California Avocados, Provolone Cheese, 100% Whole Wheat Bread, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 간식/기타: Cheez-It White Cheddar Baked Snack Crackers, Bong Bong. 더보기
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2666 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 6 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 33 분, 휴식 - 14 시간 41 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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