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体脂肪率14.4
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69.5 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 23일:
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1500 kcal
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지방: 66.34g | 단백질: 76.05g | 탄수화물: 147.04g.
아침 식사: キューピー ゴマドレッシング, サニーレタス, セブンイレブン ミニ親子丼. 점심 식사: 白米 （調理済み）, プチトマト, ウインナー, サニーレタス, 豚しゃぶ. 저녁 식사: 卵とじスープ, ガスト ほうれん草ベーコン, ナポリタン, ハンバーグ. 간식/기타: トップバリュー プロバイオティクスプレーンヨーグルト. 더보기
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3138 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 10 분, 스탠딩 - 1 시간, 가사 - 1 시간 30 분, 요리 - 30 분, 스트레칭 (요가) - 10 분, 숙면 - 5 시간, 휴식 - 4 시간, 출근 - 11 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분. 더보기
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주 4.2 kg 증가하기
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