Andoc83님의 저널, 2018년 03월 22일

Abbassando le cal e sostituendo il riso con le gallette a cena
65 kg 지금까지 감소한: 1 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 22일:
2348 kcal 지방: 78.84g | 단백질: 167.43g | 탄수화물: 239.80g.   아침 식사: Instone Nutrition Proteine 100% Whey. 점심 식사: Finocchio Crudo, Carne di Vitello, Olio Extra Vergine di Oliva, Carrefour Fusilli Integrali Bio, Cetriolo (senza Buccia). 저녁 식사: Bignè alla Crema (Ripieni di Crema Pasticcera), Pizza Bianca, Pizza Rossa. 간식/기타: Instone Nutrition Proteine 100% Whey, Nick Burro di Arachidi, Albume d'uovo Cotto, Nattura Pane Azzimo, Mela, Mela, Bresaola. 더보기
1908 kcal 운동: 출근 - 4 시간   45 분, 휴식 - 11 시간   15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
주 1.8 kg 감소하기

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