2012년 06월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.6 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 10.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 06월 22일:
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2452 kcal
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지방: 89.95g | 단백질: 106.50g | 탄수화물: 287.87g.
아침 식사: Salame Macio, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Café com Leite de Gordura Reduzida. 점심 식사: Peixe no Forno ou Grelhado, Queijo Feta, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Pão de Centeio, Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa. 저녁 식사: Açúcar Mascavado, Tabletes de Chocolate Preto Especiais, Pão de Centeio, Guacamole com Tomates e Pimentas Chili, Pepino (Descascado), Salada de Alface com Vegetais Variados, Bacalhau, Azeite Extra-Virgem, Mangas. 간식/기타: Amêndoas, Kiwi, Ameixas. 더보기
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3493 kcal
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운동:
자전거 (여유롭게) - <16km/h - 36 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 5 분, 수영 (중간속도) - 40 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 50 분, 휴식 - 14 시간 49 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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