|
wowwww baru kmrn naik 7 ons. skrg turun 9 ons dlm semalam. 😂 aku kurangi asupan kalori harian jadi 1250kkal. olahraga pagi workout abs 6 menit, siang tabata workout 7 menit, malam mau bobo yoga 10 menit. makan nasi 2 kali (200gr) protein nya 59gr apakah ini berpengaruh? 🤔🤔
|
72.7 kg
지금까지 감소한: 7.3 kg.
남은양: 7.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 22일:
|
1538 kcal
|
지방: 60.53g | 단백질: 107.25g | 탄수화물: 151.23g.
아침 식사: Tempe, Dada Ayam, Sawi Dimasak (dari Segar), Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). 점심 식사: Sawi, Tahu Kukus, Santan, Dada Ayam, Nasi Putih. 저녁 식사: Sawi, Telur Rebus, Daging Sapi. 간식/기타: Martabak, Duku. 더보기
|
주 7.3 kg 감소하기
|
 댓글
it sdh baik. tapi lbih baik lagi klw prot d tambah. 1,2 atw 2 g di kali BB km.
2018년 03월 21일 작성이: za1313
|
Iya kak. Ni lagi mikir gimana caranya protein ditambah lg. Td pagi makan tempe rebus (pengganti karbo) dan ayam, sayur. Hehe masi belajar bgt nih..pengen nambah protein tp kalo ayam daging ga bs tiap hari. Mikir budget jg 😅 btw mau tanya kak kalo kayak pindang, tongkol, ikan asin. Bisa ya? Tp itu kadar garam tinggi bgt.
2018년 03월 21일 작성이: kartikasari21
|
Klw pindang dan tongkol ok, asal km sndri yang masak. Tp klw ikan asin gak rekomen.
2018년 03월 22일 작성이: za1313
|
Banyakin telor Aja high protein n terjangkau, bisa di rebus, dadar atau orak arik😊
2018년 03월 22일 작성이: Mrs.Tambunan
|
ukuran nasi 100g itu berapa centong kak..??
2018년 03월 22일 작성이: Alan.lee
|
Kurang lebih 10 sendok mkan.
2018년 03월 28일 작성이: za1313
|
Ok terimakasih saran2 nya semua ☺☺
2018년 03월 28일 작성이: kartikasari21
|
sy jg selalu defisit protein.
gk bs kebanyakan mkn telor & gk bs mkn ayam boiler.
tahu tempe tiap hr bosen, ikan dikit bgt proteinnya,
mkn daging ayam kampung menganggu anggaran rumah tangga (curhat 😂).
ada yg bs bantu ksh solusi biar protein gk sll defisit
2018년 03월 28일 작성이: finda9999
|
tempe aja lah udah cukup ixixix
2018년 03월 28일 작성이: Tara Agi
|
@finda9999 kok sama ya masalah wkwkkw. saya tuh ounya alergi mba. thn lalu bisa 6 bulan stop protein hewani. cuma makan tahu tempe sambe bosen nek mau muntah. periksa ke dokter smpe 3x kambuhan banget gatalnya. skrg sih aku uda bandel makan apa ajaa hap deh tetep gatel sih 😂😂 cm uda berkurang byk (krna dibandelin mgkn ya) itu jg bener mba. ngejar protein tinggi. kalo ayam daging tiap hari gak mungkin. budget ga bs buat itu tiap hari hehe 😅 bingung jg
2018년 03월 28일 작성이: kartikasari21
|
@taraagi saya jg suka bgt sm tempe. cm bingung dikreasikan macam apa ya biar enak gt. jgn digoreng. soalnya selama diet ini suka nya digoreng 😅 diapain lg ya biar enak selain direbus 😂 kurang kretif nih sy.
2018년 03월 28일 작성이: kartikasari21
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|