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#DIA 08
Fui dormir ontem às 21h completamente exausto de novo. Não demorei 5 min pra dormir. Acordei novamente às 3h20, fui ao banheiro e consegui descansar mais um pouco, até 4h30.
Aí que veio a surpresa: 700 gramas a mais. Ingeri apenas 1600 calorias ontem, já considerando a escapada da dieta (hambúrguer com bacon), que é basicamente a minha taxa metabólica basal. Continuo sem doces ou Coca-Cola.. O que seria esse aumento drástico de peso? Gordura? Líquidos? Massa? O que eles comem, onde vivem... Você não pode perder no Globo repórter dessa sexta!
Brincadeiras a parte, tenho ingerido em média 150-170 gramas de proteína há mais de uma semana e treinando pesado. Espero que parte disso seja massa 👊💪
O treino de CrossFit hoje foi insano. Estou completamente transtornado. Meus braços tremem de uma forma que eu mal consigo erguer um copo d'água. Se isso não é pegar pesado, que qué dizê?
Cheguei do treino completamente dominado pelo suor e, mesmo assim, continuo 300 gramas mais pesado que ontem. 🤔 Não vou considerar esse peso. Vou considerar os 700 gramas, mas pelo visto aumentei de tamanho mesmo.
Meu retorno foi marcado pra quinta-feira que vem. Ontem minha veterinária (brincadeira, ela é nutricionista.. mas eu sou um animal) disse que vai aumentar ainda mais a suplementação. Achei bacana que ela tomou a iniciativa de chamar uma semana depois pra saber como eu estou, se estou treinando, etc. Estou achando o trabalho dela bem individual e cuidadoso, sem interferir muito no que eu realmente gosto de comer.
Bom, vamos continuar. Ela me disse que era bem possível que eu ganhasse peso nesse tempo. Então... Saberei se é massa ou gordura na semana que vem!
Alguém toma uma coca por mim. 😫
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60.7 kg
지금까지 감소한: 5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 21일:
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1438 kcal
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지방: 41.14g | 단백질: 151.74g | 탄수화물: 113.24g.
아침 식사: Café, Prats Suco de Laranja Integral. 점심 식사: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Mostarda, Peito de Frango Desfiado, Salsicha Hot Dog, Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Catchup. 간식/기타: BSN Syntha-6 (36g), Prats Suco de Laranja Integral, Pasta de Amendoim, Max Titanium BCAA 2400, Body Action L-Glutamine, Xcore Predators Prey, BSN Syntha-6 (36g), Athletica Pro Series Creatina Caps. 더보기
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2484 kcal
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운동:
설거지 - 20 분, 크로스 핏 (Crossfit) - 1 시간, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 4 시간, TV 시청 - 6 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간 10 분, 샤워 - 30 분. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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 댓글
Se vale de consolo rs, nao costumo perder peso durante a semana, devido aos treinos intensos e alguns dias o peso até aumenta mesmo, porém aos fins de semana quando não treino tenho perca de peso.
Já conversei com o nutri esportivo a respeito, e ele falou que é normal, pois possa ser que vc esteja ganhando massa magra, por isso a diferença no peso.
Se esta fazendo tudo certinho não se preocupe, a gordura ta indo embora e sendo substituída por massa magra, embora queiramos ver a diferença na balança, a diferença na composição corporal é o que importa!
2018년 03월 21일 작성이: sabrina.bina
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Isso mesmo, Sabrina 😁 vou manter a disciplina e focar no prêmio! Torcer pra não ser gordura 😂😂
2018년 03월 21일 작성이: uanhenga
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Aconteceu o mesmo comigo hj ... 🤗 Fiquei bem chateada dieta 100% limpa e treino e o peso aumenta .... 😐
2018년 03월 21일 작성이: Renatinha.2018
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Tbm passei por um susto. Jaquei no sábado e meu peso só voltou ao normal hoje(quarta)!!!! Acho que mto é retenção de líquido, viu.
2018년 03월 21일 작성이: Nath Ansan
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2018년 03월 21일 작성이: rosimaris.tavares
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Seu peso pode variar bastante ao longo da semana.. no mesmo dia pode haver uma variação de até 2 quilos. Isso pode ocorrer por inuuuuumeras razões, e NÃO SIGNIFICA QUE VOCÊ ENGORDOU. Da uma pesquisada no Google sobre 'Variação do peso na balança' e 'Como se pesar corretamente'
2018년 03월 21일 작성이: Ayasea
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Nath Ansan, eu tenho uma refeição fora da dieta às sextas à noite (com cerveja) e só hoje meu peso normalizou direitinho. Acontece sempre comigo.
Eu sinto que o crossfit dá uma inchada em mim, mesmo eu ficando ensopada de suor. Preciso tomar muita água durante o treino, chegando a 1l.
2018년 03월 21일 작성이: Fat Runner
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Obrigado pessoal pelas dicas. Eu sei que não é pra eu me preocupar com isso, mas tenho que manter o registro diário de tudo. É recomendação da própria veterinária.. digo, nutricionista 😂😂 vou continuar treinando hard! 👏💪👊👊
2018년 03월 21일 작성이: uanhenga
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Fat essa vontade imensa de tomar água também acontece comigo. Hoje eu ainda esqueci meu copo e fiquei com vergonha de pedir copo de plástico. Imagina a minha cara no fim do treino kkkkk mas sobrevivi!
2018년 03월 21일 작성이: uanhenga
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