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Wednesday gym day. happy weigh in today am 2kgs down! hard work paying off!!! yay!
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112.3 kg
지금까지 감소한: 5.7 kg.
남은양: 23.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 21일:
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2654 kcal
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지방: 75.92g | 단백질: 75.59g | 탄수화물: 432.19g.
아침 식사: Frozen Berries, Bananas, Weet-Bix Weet-Bix. 점심 식사: Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Sargents Traditional Meat Pie, Plum, Pink Lady Apples. 저녁 식사: Spaghetti with Tomato Sauce and Meatballs. 간식/기타: Bulmers Apple Cider, Allens Party Mix Lollies, Arnott's Tim Tam Iced Coffee. 더보기
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4805 kcal
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운동:
책상 업무 - 10 시간, TV 시청 - 4 시간, 운전 - 30 분, 심장 (Cardio) - 45 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.5 kg 감소하기
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