2012년 06월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 11 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 06월 21일:
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2591 kcal
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지방: 96.26g | 단백질: 118.41g | 탄수화물: 280.46g.
아침 식사: Flocos de Aveia Integral, Mel, Sementes de Linhaça, Sementes Chia Secas, Bananas, Iogurte Natural (Magro), Sementes de Girassol sem Casca, Nozes de Nogueira. 점심 식사: Azeite Extra-Virgem, Salada Verde Mista, Pepino (Descascado), Tomates Vermelhos, Pão Multi-Cereais, Morangos, Sardinha Fresca, Vinho Tinto de Mesa. 저녁 식사: Pão de Trigo Integral, Atum em Água (Enlatado), Guacamole com Tomates e Pimentas Chili. 간식/기타: Maçãs Granny Smith, Chá Não Adocicado. 더보기
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3079 kcal
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운동:
수영 (중간속도) - 16 분, 운동 기계 (중간속도) - 1 시간 4 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 44 분, 휴식 - 13 시간 56 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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