2018년 03월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
50.2 kg
지금까지 감소한: 12.5 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 20일:
|
1397 kcal
|
지방: 36.72g | 단백질: 108.35g | 탄수화물: 156.05g.
아침 식사: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка Отварная. 점심 식사: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Макароны Отварные. 저녁 식사: Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Морковью, Минтай Запечённый. 간식/기타: Активиа Биойогурт с Черносливом 2,9%, Чай с Сахаром, Кофе (из Молотых Зерен). 더보기
|
|
2211 kcal
|
운동:
읽기 - 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 45 분, 책상 업무 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 9 시간, 삽질 눈 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간 45 분. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|