2018년 03월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83 kg
지금까지 감소한: 37 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 19일:
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1182 kcal
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지방: 37.22g | 단백질: 93.23g | 탄수화물: 117.74g.
아침 식사: Elegê Leite Desnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal, Café com Açúcar. 점심 식사: Café com Açúcar, Contra-filé, Liza Molho para Salada Sabor Iogurte, Hortelã, Ovo Cozido, Couve Manteiga Crua, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. 저녁 식사: Elegê Leite UHT Desnatado, Molho de Tomate, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal, Wickbold Pão Integral, Café com Açúcar. 간식/기타: Café com Açúcar, Bauducco Levíssimo Cracker (2), Café com Açúcar, Piraquê Biscoito de Maisena. 더보기
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3630 kcal
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운동:
하이킹 - 2 시간 25 분, 책상 업무 - 12 시간, 휴식 - 5 시간 15 분, 숙면 - 4 시간 20 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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