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#DIA 05
Tenho dormido cada vez menos, mas não me sinto cansado. Hoje acordei as 3h30 da manhã.
Nunca tive problema pra fazer o número dois, mas sempre fiz pela manhã. Às vezes, após o almoço. Com essa dieta, tenho ido o dia inteiro, principalmente após as refeições. A natureza chama quando a natureza chama. 😂
Não estou conseguindo me adaptar a comer ovos puros às 17h30. Além do enjoo, fico me sentido estufado e passando mal, arrotando ovo. Acho que vou ter que partir pro whey. Ontem tomei whey em vez dos ovos e passei bem.
Comprei a pasta de amendoim errada. A minha vem com pedaços grandes de amendoim (crunchy) e tá difícil engolir misturado com Whey. Mas azar, agora vou ter que comer 1 kg disso. 😂😂
Hoje bati meu melhor tempo na corrida mais uma vez, 7,1 km com ritmo de 5:57 por quilômetro. Minhas pernas estão pedindo arrego, mas eu ainda vou lhes usar. 😈
Sigo sem Coca-Cola e sem doces. Ganhei 100 gramas de peso, mas não acredito que seja gordura.
Minha nova meta: 8% de gordura corporal.
VAAAAAAI, PLANETA! 🌐
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60.3 kg
지금까지 감소한: 5.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 18일:
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1879 kcal
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지방: 71.08g | 단백질: 163.09g | 탄수화물: 142.41g.
아침 식사: Café, Prats Suco de Laranja Integral. 점심 식사: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Pizza de Massa Fina com Carne. 간식/기타: BSN Syntha-6 (36g), Xcore Predators Prey, Pasta de Amendoim, Athletica Pro Series Creatina Caps, Body Action L-Glutamine, Max Titanium BCAA 2400, BSN Syntha-6 (36g). 더보기
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2686 kcal
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운동:
샤워 - 30 분, 계단오르기 - 10 분, TV 시청 - 8 시간, 운전 - 20 분, 가사 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 18 분, Corrida Personalizada - 42 분. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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 댓글
parabéns!!! todo começo e sofrido, mas o corpo vai acostumando e respondendo!!! força e foco!!
2018년 03월 18일 작성이: joarrudamg
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Obrigado!! Ainda é cedo pra comemorar, mas estamos todos juntos nessa corrida e cada dia é uma luta. Bom domingo!
2018년 03월 18일 작성이: uanhenga
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eu tbm nao consigo ir no puro. eu sinto enjoo.
por isso misturo o ovo cozido e picafo ao alface. dessce gacil
2018년 03월 18일 작성이: apaulareis
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Se tem tido dificuldade para dormir...Procura fazer a última refeição mais cedo...e 30 minutos antes de ir dormir...toma 3 dedos de soro de leite...você dormirá profundamente...não estou falando de tomar whey protein...mas sim soro de leite caseiro..receita: 1 L de leite de saco ou os vendidos no campo mesmo. Coloca para ferver e adiciona 1 colher de sopa de qualquer vinagre + o suco puro de 1 limão. Deixa ferver um pouco mais e verá a formação de queijo, uns grumos. Desliga o fogo e deixa esfriar. Quando esfriar coloca um paninho limpo...eu comprei um vual...então coa..o líquido esverdeado bem clarinho é o soro de leite. A parte sólida é o queijo. Guarde-os na geladeira. O soro eu coloco num vidro com tampa(onde passei um pouco de água quente para tirar contaminantes). No queijo eu coloco sal a gosto e orégano..uso como queijo cremoso junto com azeite ou requeijão.
2018년 03월 18일 작성이: Hannah Oliber
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A pasta de amendoim..usa 1 colher de sopa após uma das refeições. refeiçumafatesorvete colocando porções no
2018년 03월 18일 작성이: Hannah Oliber
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Perseverança é a palavra que descreve a fase que estamos passando 💪fiquei feliz ainda bem que não estou sozinha na abstinência de refri kkkk👊💪😁#força pra nóis
2018년 03월 18일 작성이: Lu_leoninaa
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Eu também sinto enjoo com ovos...cedo de manhã...não consigo...deixo para as 9h...de noite também não...então no almoço...coloco uma colher de sopa de requeijão sobre o ovo frito..tomate, cebola e também mostro 1 colher de sopa de linhaça moída em casa no requeijão...diminua o enjoo..e o sabor do requeijão minimiza o sabor forte da linhaça...
2018년 03월 18일 작성이: Hannah Oliber
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Bate a pasta de amendoim no liquidificador ou mixer pra acabar com o chunky crunch sei lá 😂
Nem fala em enjôo de dieta... eu vou fazer 1 mês na quinta-feira e já estou buscando caldinha Mr. taste, bolos low carb e outros docitos porque só folhas e carnes está difícil pra mim... Curto legumes mas carnes e bacon é triste! Tô contando com as dicas de receitas da galera aqui.
Mas é isso aí! Firme e forte! Vai planetaaaaaa 🌎
2018년 03월 18일 작성이: Carol Vader
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Adaptação a qualquer dieta demanda comprometimento, daqui a pouco estará no modi automático, aí fica fácil e prazeroso.
Boa adaptação e vaaaaaai planetaaaaa.
2018년 03월 18일 작성이: Cissa Macedo
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Obrigado pelas dicas, meninas!! Bom domingo e força pra todos nós 😁😁
2018년 03월 18일 작성이: uanhenga
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A mudança de hábitos alimentares precisa ser prazerosa e saudável. Caso contrário será muito difícil sustentar depois dá perda do peso e volta o efeito sanfona.
Os gostos são individuais, cada um busca o que mais lhe agrada.
Por isso não acredito em cardápios prontos.
Faça suas adaptações, mas não sofra.
Abraços. ,😝
2018년 03월 18일 작성이: cristina.rosskamp
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Top acompanhando seu progresso , pena que voce perdeu a pasta de amendoim, cuidado se nao desce nao force / de a pasta para alguem
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2018년 03월 18일 작성이: Lu_leoninaa
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Opaaa valeu Erick estamos juntos. Ainda não perdi a pasta, mas boa ideia. Se eu não conseguir consumir vou procurar pra quem posso dar e parar de sofrer. Kkkkk
2018년 03월 18일 작성이: uanhenga
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