2018년 03월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.3 kg
지금까지 감소한: 4.2 kg.
남은양: 13.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 17일:
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1196 kcal
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지방: 71.52g | 단백질: 105.71g | 탄수화물: 41.54g.
아침 식사: Abacate. 점심 식사: Cebolas, Tomates, Repolho, Carne de Panela. 저녁 식사: Pele e Carne da Coxa de Frango, Seara Coxa de Frango. 간식/기타: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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 댓글
Ontem li o calculo da proteina,que são 2gr p/kg de gordura então eu deveria consumir 156 gr de proteína? Mas configurei o aplicativo 30% = 84gr de proteina 60% = 75gr gordura e 10%= 28gr de gordura. Estou fazendo errado?tenho que aumentar proteína? Qual a consequência se nao consumir esses 156gr de proteína?
2018년 03월 17일 작성이: ale.bundchen
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Minha proteína fica em torno de 1,2kg. Que já é considerado levemente hiperproteica. Sigo emagrecendo. Não há razão para fazer 2g (hiperpeoteica de fato), se você não pretende virar o Arnold nesse momento. Se só deseja emagrecer, de 0,8g a 1,2g tá de boa. Não pode é ficar abaixo de 0,8g/kg de peso.
2018년 03월 17일 작성이: Carol Vader
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2018년 03월 17일 작성이: ale.bundchen
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