2018년 03월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
73 kg
지금까지 감소한: 47 kg.
남은양: 15 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 16일:
|
1730 kcal
|
지방: 53.92g | 단백질: 147.17g | 탄수화물: 161.86g.
아침 식사: Valio Молоко 1,5% Безлактозное, Мистраль Гречка Отварная, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Здоровка Лён Молотый с Пониженным Содержанием Жира, Зеленый Чай, Мандарины. 점심 식사: Valio Молоко 1,5% Безлактозное, Кофе (из Молотых Зерен), Ашан Киви, Valio Молоко 1,5% Безлактозное, Зубатка, Вологодское Льняное Масло, Epiim Брынза, Красный Сладкий Перец, Помидоры, Руккола. 저녁 식사: Ройбуш, Большая Кружка Кефир Легкий 1%, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Семушка Персики Сушеные, Семушка Курага, Valio Молоко 1,5% Безлактозное, Вкуснотеево Творог 0,5%. 간식/기타: Чай, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Вологодское Молоко 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, SPAR Пюре Гороховое, Вареное Яйцо, Яблоко Зеленое. 더보기
|
|
3203 kcal
|
운동:
이소라 - 45 분, 수영 (느리게) - 45 분, 하이킹 - 2 시간 10 분, 책상 업무 - 2 시간, 휴식 - 10 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|