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#DIA 02
Falta p/ a dieta completa:
Syntha 6, pré-treino, BCAA e Glutamina
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60.9 kg
지금까지 감소한: 4.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 15일:
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1714 kcal
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지방: 77.13g | 단백질: 133.65g | 탄수화물: 119.22g.
아침 식사: Prats Suco de Laranja Integral, Café. 점심 식사: Frango a Milanesa, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Hambúrguer de Queijo com Bacon e Condimentos. 간식/기타: Ovo de Codorna, Ponkan, Pasta de Amendoim, Athletica Pro Series Creatina Caps, Xcore Predators Prey. 더보기
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2773 kcal
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운동:
Caminhada Intensa - 1 시간, 타는 오토바이 - 25 분, 샤워 - 30 분, TV 시청 - 6 시간, 계단오르기 - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간 55 분, 책상 업무 - 4 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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