2018년 03월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
65.3 kg
지금까지 감소한: 0.7 kg.
남은양: 10.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 12일:
|
1709 kcal
|
지방: 100.33g | 단백질: 113.34g | 탄수화물: 90.99g.
아침 식사: Mel, Avocado, Café. 점심 식사: Nestlé Creme de Leite, Apti Gelatina Zero, Cenouras, Quiabo Cozido, Brócolis Cozido, Alface Americana, Abóbora Cabotia, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abobrinha Refogada, Tomates Cereja, Alcatra. 저녁 식사: Queijo Mozzarella, Abóbora Cabotia, Patinho. 간식/기타: Verde Campo Creme de Leite Fresco, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Morangos, Queijo Mozzarella, Coco Seco, Café, DIA Creme de Leite, Canela, Red Bull Energético. 더보기
|
|
2388 kcal
|
운동:
런닝머신 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간, 운전 - 30 분, 휴식 - 6 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|