2018년 03월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.7 kg
지금까지 감소한: 8.4 kg.
남은양: 14.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 12일:
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731 kcal
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지방: 15.81g | 단백질: 91.31g | 탄수화물: 58.64g.
아침 식사: Jeruk Nipis, PH Nutrition Whey Protein. 점심 식사: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Wortel, Putih Telur, Ikan. 저녁 식사: Tempe Goreng, PH Nutrition Whey Protein. 더보기
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2557 kcal
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운동:
숙면 - 6 시간, 휴식 - 17 시간 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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