2018년 01월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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138.5 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 65.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 10일:
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1809 kcal
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지방: 84.53g | 단백질: 96.29g | 탄수화물: 167.87g.
아침 식사: Банан, Ameri Шоколад 85%, Яблоки Бабушки Смит, Delicados Nachos с Сыром. 점심 식사: Гречка Отварная, Мясо по-Французски. 저녁 식사: Monini Масло из Виноградных Косточек, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Морское Содружество Тунец для Салатов в Собственном Соку, Вареное Яйцо, Galbani Моцарелла, Националь Киноа. 간식/기타: Dr Dias Клетчатка, Корица, Кефир 1%. 더보기
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5015 kcal
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운동:
운전 - 1 시간 30 분, 요리 - 15 분, 샤워 - 15 분, 사우나 - 20 분, 수영 (느리게) - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 읽기 - 2 시간, 책상 업무 - 6 시간 30 분, 쇼핑 - 1 시간. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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