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La semana ha sido algo diferente acorde otras semanas. 2 dias de TRX en vez de 3, ninguna sesión de zumba, es decir, 2 dias de ejercicio en vez de 5. Contando con que todos estos dias he comido cerca de los 2000 kcal, no bajando los dias que no me ejercitaba; entiendo que he acumulado grasa.
Otro factor han sido las fiestas de la politecnica, las conocidas paellas por estas zonas. No me harté a beber tanto, pero si me "hinché literal" de paella. También me hace pensar que estoy acumulando agua desde este viernes, debido al exceso de paella. No exagero; sus 3 platos de paella cayeron! jajaja
Con todo esto y releyendo acerca de la flexibilidad metabolica, tal vez sea bueno indicado dejar una temporada estos periodos de cetosis. Me explico: posiblemente al consumir tantos CH de golpe mi organismo haya tendido a no emplearlos como energia sino acumular como grasa. Por otro lado, sigo con mareos y en verdad, estoy todo el dáa de aqui para allá y no es nada cómodo. Todo esto unido a que no me recupero de las agujetas, acumulando mucha tensión en la musculatura.
Lanzada un poco mi histórico de antecedentes, realizaré dias altos/bajos en CH. Los días de entreno meter algo más de CH en torno al entreno. Algo de avena, más frutas y legumbres, llegando a los 2000 kcal. Los días que no, mantener bajo en CH y quedandome en torno a 1800-1900 kcal. Digamos que en torno a 90-80 g CH netos días altos y 60-50 g CH días bajos (valores orientativos). Por supuesto, seguire haciendo comidas cetogenicas porque, en verdad, me encantan de saciedad y de sabor! Puede que dentro de 1 mes vuelva a intentar cetosis pero seguire un pla de alimentacion bajo en CH; necesito ver si mejoro estos mareos, mi flexibilidad metabolica y que no me note tan agotado fisicamente.
Acabo la turra semanal jaja. Os deseo un feliz domingo fatsecreteros!
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72.6 kg
지금까지 감소한: 22.4 kg.
남은양: 2.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 11일:
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1823 kcal
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지방: 127.69g | 단백질: 121.19g | 탄수화물: 51.84g.
아침 식사: Aceite de Coco, Arándanos Congelados, Hacendado Yogur Griego Natural, DIA Queso de Untar Light, Huevo. 점심 식사: Cebollas, Aceite de Oliva, Kerrygold Mantequilla, Queso Gouda, Hacendado Nata Líquida para Cocinar, Brócoli, Pechuga de Pollo sin Piel. 저녁 식사: Aceite de Oliva, Calvo Atún Claro en Aceite de Girasol, Queso Gouda, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Pepino. 간식/기타: Prozis Crema de Cacahuete, Hacendado Yogur Griego Natural, Fresas. 더보기
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주 1.8 kg 증가하기
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 댓글
Y si es falta de sal? yo en cetosis me acuerdo que tomaba caldo de pollo de tetrabrik a pasto
2018년 03월 11일 작성이: mexidelaiglesia
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Tambien he pensado que podria ser por la sal, es más, no soy de echar mucha sal a las comidas. Mañana igualmente voy a pedir analisis al medico, aparte que me vea de este trancazo :S
2018년 03월 11일 작성이: Samuel89CE
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a mí es q las recargas me van fatal , estás siempre recayendo en lo que llaman ketoflu cuándo vuelves a la cetosis...
es lógico retener agua con el aumento de ch ya que cada g de Ch acumula 3 de agua aprox.
te recomiendo que busques unos g de Ch que te permitan rendir bien y a la vez bajar de peso...
No sé si habrás leído en dietdoctor.com, hay buena información...
2018년 03월 11일 작성이: soniaballano
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Ketoflu? Nunca escuché que lo llamaran así. Tal cual lo has plasmado, buscar la cantidad de CH que me permita justamente eso, estar bien, rendir y bajar de peso. Voy a ver que tan buena es esa pagina; me gusta ver enfoques diferentes.
2018년 03월 11일 작성이: Samuel89CE
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Añade bastante sal, la sal en cetosis no debe faltar...vaya ni en cetosis ni en cualquier forma de comer
Mírate esa página que es de bastante ayuda..
Encontrarás el equilibrio, pero yo no subiría y bajaría tanto de golpe, o hace low carbs o haces dietas altas en carbos, es lo mejor... Por que tantos cambios es lo que puede estar haciendo que te sientas mal.
El canal de Villalobosfit en Youtube también tiene buena info
2018년 03월 11일 작성이: soniaballano
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