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14,77% di massa grassa, dall'ultimo controllo ho aumentato un po' di massa grassa ma molto di più sono aumentato in muscolo. abbasseremo i carbroodati sostituendo al gainer un post wo di sole proteine
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83.5 kg
지금까지 감소한: 31.5 kg.
남은양: 8.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 11일:
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2766 kcal
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지방: 80.58g | 단백질: 250.24g | 탄수화물: 252.60g.
아침 식사: Yamamoto Emperor Mass, Caffè Espresso, Rigoni di Asiago Marmellata Frutti di Bosco, Paneangeli Lievito Vanigliato per Dolci, Almaverde Bio Farina di Avena Integrale, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, One Protein Gainer. 점심 식사: Trota Iridea Salmonata (da Allevamento), Rio Mare Tonno al Naturale, Flora Riso Integrale, Aceto, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori, Lattuga. 저녁 식사: Milbona Quark Magro, Eridanous Feta, Lattuga, Ponti Aceto di Mele, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori. 간식/기타: Milbona Skyr Frutta. 더보기
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2994 kcal
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운동:
사우나 - 20 분, 목욕 - 20 분, 이소라 - 1 시간 35 분, 운전 - 30 분, 휴식 - 14 시간 49 분, 숙면 - 6 시간 26 분. 더보기
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안정된 체중
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