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今日からPFCバランスと、摂取カロリー変更することにした。
トレオフ日2200カロリー
タンパク質220g、脂質49g、炭水化物220g。
PFCバランス:4.2.4
トレ日は炭水化物を50g増やす感じで。
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77.3 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 10일:
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2397 kcal
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지방: 85.38g | 단백질: 177.95g | 탄수화물: 217.45g.
아침 식사: トップバリュー プレーンヨーグルト, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, オートミール, 卵. 점심 식사: 玄米ごはん（カロリーslim）, ささみ, 丸大食品 ビストロ倶楽部ビーフカレー. 저녁 식사: シュウマイ, ハンバーグ. 간식/기타: マイプロテイン プロテインクッキー, グリコ乳業株式会社 野菜&くだもの. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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