2018년 03월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.2 kg
지금까지 감소한: 15.8 kg.
남은양: 7.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 7일:
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2061 kcal
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지방: 121.20g | 단백질: 130.65g | 탄수화물: 113.10g.
아침 식사: Scala Queijo Colonial, Sonda Ameixa Vermelha. 점심 식사: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). 저녁 식사: Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 간식/기타: Coco Ralado sem Açúcar, Fermento em Pó Químico, Xilitol, Cacau em Pó, Leite de Coco, Manteiga (com Sal), Ovo Cozido, Coco Ralado sem Açúcar, Fermento em Pó Químico, Xilitol, Cacau em Pó, Leite de Coco, Manteiga (com Sal), Ovo Cozido, Dori Amendoim tipo Japonês, Seven Boys Sequilhos Chocolate Branco. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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 댓글
oooooooooo baixando o peso mestre rsrsrsr
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@Erick jejunzinho de 24 horas kkkk. Preciso baixar pelo menos 5 kg. Vou competir final de abril na categoria até 75 kg.
2018년 03월 7일 작성이: Boucinha
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@Boucinha voce seca bem no jejum de 24horas, sente alguma diferença nesse jejum de 24h
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@Boucinha voce seca bem no jejum de 24horas, sente alguma diferença nesse jejum de 24h
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@Erick sabe que treino tranquilo, perco o gás para exercícios de explosão se dura mais de 1 hora. O protoco que eu mais seco é segunda e terça jejum de 24 horas, quarta come 3 refeições e quinta e sexta mais 2 jejuns de 24 horas. O problema é vontade de jejuar kkkk.
2018년 03월 7일 작성이: Boucinha
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