dluisy님의 저널, 2018년 03월 3일

2018년 03월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
108.6 kg 지금까지 감소한: 10.9 kg.    남은양: 8.6 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 3일:
1675 kcal 지방: 85.50g | 단백질: 117.30g | 탄수화물: 113.86g.   아침 식사: Nestlé Iogurte Grego Light Sabor Torta de Frutas Vermelhas, Perdigão Mortadela Bolognella, Davaca Queijo Minas Padrão Light, Nestlé Requeijão Light, Café com Leite Integral. 점심 식사: Água com Limão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Refogados, Ovo Cozido, Sobrecoxa de Frango. 저녁 식사: Itambé Iogurte Grego Zero Frutas Vermelhas, Nestlé Iogurte Grego Light Sabor Torta de Frutas Vermelhas, Salgado Maromba. 간식/기타: Integralmedica Protein Crisp Bar Doce de Coco, Biosoft Fibritos - Mamão e Laranja. 더보기
2760 kcal 운동: 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
주 3.5 kg 감소하기

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