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Peso caindo.
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79.7 kg
지금까지 감소한: 15.3 kg.
남은양: 7.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 2일:
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1850 kcal
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지방: 58.08g | 단백질: 177.54g | 탄수화물: 152.18g.
아침 식사: Peras, Queijo Mozzarella, Naturovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada. 점심 식사: Uva Itália, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Cenouras Cozidas, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 저녁 식사: Mãe Terra Farinha de Trigo Integral, Elegê Requeijão Cremoso, Kisabor Polvilho Azedo, Ovo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Black Skull Whey 3HD. 간식/기타: Batavo Iogurte Integral com Pedaços de Abacaxi, Alface, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Provolone, Naturovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada. 더보기
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3448 kcal
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운동:
태권도 - 2 시간, 무에타이 (Muay Thai) - 1 시간, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 9.8 kg 감소하기
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 댓글
E aí meu amigo, conseguiu panhar bastante massa magra?!
2018년 03월 2일 작성이: davydcabral
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Consegui ganhar um pouco aumentando calorias. Nas férias tomei cerveja e visitei a carbolândia. Vou postar foto
2018년 03월 2일 작성이: Boucinha
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eu ganhei mtos quilos, estou numa situação lamentável, mas voltei ao foco kkk
2018년 03월 3일 작성이: davydcabral
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