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Começar cutting.
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81.1 kg
지금까지 감소한: 13.9 kg.
남은양: 9.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 1일:
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1336 kcal
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지방: 48.70g | 단백질: 154.14g | 탄수화물: 74.47g.
점심 식사: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Subway Tomate, Alface, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 저녁 식사: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Black Skull Whey 3HD. 간식/기타: Jasmine Cookie Integral Cacau, Ovo Mexido, Uva Itália, Uva Itália. 더보기
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주 0.9 kg 증가하기
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 댓글
Estamos juntos! Comecei tem 20 dias!! :) #forçaedisciplina
2018년 03월 1일 작성이: djanearaujo
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vc sabe como fazer ne? vida low carb que segue...
2018년 03월 1일 작성이: adsadsa
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@djanearaujo preciso baixar uns 5 kg. Que sufoco. Já vi que só ganho massa se aumentar calorias. Daí começa a vir uma barriguinha junto e tem que cortar.vai ser um eterno ioiô.
2018년 03월 2일 작성이: Boucinha
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Postei um material do Morgan... Se não leu ainda, da uma lida. Boa sorte!
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@teca77 vou ler, mas não acredito em mágica. Tenho que reduzir calorias para menos de 1800 cal.
2018년 03월 2일 작성이: Boucinha
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Nada de macumba... Só estratégias de cutting. Pra quem malha
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@teca77 procura sobre dieta cetogênica dirigida. Ajustar carbo por dia de treino não serve no caso, pois eu treino todos os dias. Sanda segunda, terça e quinta. Hapkido quarta e sexta. Musculação terça, quinta e sábado. Procuro dar uma corrida mais longa no sábado (no momento 13 km).
2018년 03월 2일 작성이: Boucinha
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Estou fazendo ceto. Vou iniciar refeeds no protocolo do Lyle daqui 15 dias. O q achei bacana no material do Andy foi o passo a passo para calcular o defict e a estratégia de ciclagem para quem treina espaçado. Como agora estou treinando todos os dias tb, optei pelo protocolo de refeed. Boa sorte 👍
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@teca77 olha este link, observa as fotos da nutri que é fisioculturista. Estou com vontade de marcar uma consulta com ela: https://nutricionistacharline.com.br/blog/dieta-cetogenica-realmente-funciona/
2018년 03월 3일 작성이: Boucinha
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Bacana Boucinha!!! É muito melhor com acompanhamento. Eu pedi referências com a Dra. Fernanda q sigo no Ig (tb fisioculturista e num shape q é meu sonho) e ela me indicou um na minha região (interior de São Paulo). É muito melhor nessa fase de cutting contar com alguém que manja dos paranauê.
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Drafernandasilvapaleo é o ig dela. Consultório na Barra no RJ e nos Jardins em Sampa.
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