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Riparto da qui. volevo rendere partecipe il mondo che provo a fare un bel reset di tutto e ripartire. come ho scaraventato sul pavimento la bilancia domenica, presa dalla disperazione per questi aumenti di peso continui e scriteriati, voglio "spazzare" via un po' tutto quello che ho avuto in testa fin'ora. Mi stavo rovinando le giornate con conteggi assurdi e inutili, con fissazioni che non portavano a niente se non ansia e disagio. Una cara amica, biologa nutrizionista, che già una volta mi ha aiutato e supportato, mi ha inviato un nuovo schema. molto flessibile, molto semplice sopratutto per chi, come me, è mamma e lavoratrice (anche se per poche ora a settimana) e deve conciliare tutta la famiglia e i vari impegni o esigenze.
Mi è arrivata la nuova bilancia. Il peso è esattamente in linea con quella che è andata in frantumi. Le misurazioni sono più favorevoli. meno massa grassa + magra di quella precedente. pensando che anche questa memorizzasse i dati non ho segnato quelli di stamattina, ma ora mi sono accorta che non c'è modo di recuperarli e onestamente me li ricordo a spanne. domani quindi provvederò di nuovo. Unica condizione per questa nuova partenza: non segnare nulla nel diario per un bel po', ma attenersi allo schema. Non devo farmi condizionare da calorie, macro, percentuali, conteggi. E credo che la mia amica abbia ragione. era troppo una fissa, troppa la voglia di continuare a ridurre e maneggiare, senza per altro averne le competenze.
Voglio fidarmi. Ho constatato che fare di testa mia non è servito a nulla. come lo è stato in passato, dato che gli unici momenti di pace con il mio corpo che ho avuto sono stati gli anni seguita da un dietologo, davvero competente e capace. con lui avevo fatto davvero grandi progressi... ma i tempi sono cambiati, tante cose sono cambiate.
Scusate la filippica.... avevo proprio bisogno di esporre questo pensiero.
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61.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 6.4 kg.
다이어트 실행도: 적용하지않음.
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 댓글
In bocca al lupo per questa ripartenza allora 😘😘😘
2018년 03월 1일 작성이: l.turin
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Grazie! Alla soglia dei 43 anni dopo 31 a dieta costante spero proprio che sia la volta buona per fare pace con il cibo e il mio aspetto. 😊
2018년 03월 1일 작성이: GufettaPJ
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Auguroni, vedrai che ce la farai 🍀
2018년 03월 1일 작성이: Mel87Mel
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@Gufetta 🍀🍀🍀, credo che alla fine dovrò anche io decidere di ritornare da un nutrizionista anche se conosco bene il mio problema!!😏
2018년 03월 1일 작성이: PaolaBaleani
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@Paola, anch'io purtroppo conosco bene il mio problema, nonostante mi continui ad ostinare a nascondermi dietro a tante scuse e motivazioni. ho ripreso in mano la vecchia dieta più volte e ho fallito (anche perchè sono passati davvero tanti anni e le cose sono cambiate proprio anche fisicamente), ho provato un altro schema e alla fine ho fallito. poi ho tentato di rimediare "pasticciando" con le strategie, senza concludere niente. perchè per prima cosa bisogna metterci la testa. In bocca al lupo anche a te, forza!
2018년 03월 1일 작성이: GufettaPJ
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Dai, Gufetta. Ti sostengo in questa decisione. A volte fare da soli può andare bene, altre no.
Avere una dieta fra le mani, ti esime da ogni tipo di misurazione di calorie, macro e calcoli vari, perchè c'è chi li ha fatti per te e dovrai fidarti.
Non avere troppa fretta. Non pesarti spesso. Lo sai che i risultati potrebbero non arrivare subito o arrivare e fermarsi per un po.
Parla con la tua amica quando hai intoppi o dubbi.
Scusa se ti faccio tutte queste raccomandazioni ma sono consapevole che a volte mnoi donne ci perdiamo strada facendo...
Aggiornaci però.
Io scrivo poco ma leggo spesso.
2018년 03월 1일 작성이: vidafrenetica
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2018년 03월 1일 작성이: valel_82
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Buona fortuna nel tuo viaggio 😊 mi sento vicina alla tua causa perché sono una ragazza giovane e ho una mamma che sta lottando per raggiungere gli stessi tuoi obiettivi: una buona forma fisica ma soprattutto tanta salute 😊
Quindi ti mando un grosso abbraccio a distanza, tieni duro 🤗
2018년 03월 1일 작성이: anapetica
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@Vida, ti ringrazio per i consigli che approvo in pieno! mi sono trattenuta tante volte da interpellare questa amica perchè ero convinta che andando avanti "aggiustando" a tentativi uno schema ormai obsoleto ce l'avrei fatta. e invece arrivi proprio a un punto in cui c'è bisogno di aiuto. So che devo smetterla di pesarmi di continuo e di badare troppo ai numeri sulla bilancia. penso che anche essermi convinta a non segnare per un po' i cibi sul diario sia una buona idea, probabilmente mi sarei scoraggiata subito vedendo grammi e percentuali lontani dalle mie strampalate idee.
Come sai anch'io mi ero chiusa nel mio profilo privato. Anch'io leggo ma partecipo pochissimo.... ma ogni tanto un po' di scambio di idee fa bene! :)
@anapetica, grazie per il tuo incoraggiamento! sono contenta per tua mamma, che abbia deciso di intraprendere un percorso per migliorare la sua salute e la sua forma fisica! a volte ci si fissa sull'idea sbagliata che "a una certa età" non si può avere più il diritto di sperare in qualcosa di meglio. invece c'è sempre tempo! :)
Grazie a tutti per l'incoraggiamento, spero davvero di non perdermi per strada e che sia davvero un nuovo inizio per uno stile di vita che durerà nel tempo
2018년 03월 1일 작성이: GufettaPJ
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@Gufetta grazie Cara... tienici aggiornati 🍀🌶
2018년 03월 1일 작성이: PaolaBaleani
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Vai @GufettaPJ 💪Ma quindi questo nuovo schema non lo hai mai provato in passato, giusto?
2018년 03월 1일 작성이: barbaragambini
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Grazie @Barbara! Allora, in realtà gira e rigira la solfa è sempre quella eh?! non è che ci siano chissà quali alimenti strani! ma diciamo che mi ha reimpostato lo schema in modo flessibile, c'è un pasto più consistente e uno più moderato che possono essere invertiti a piacimento (così mi viene comodo in base se devo cucinare per tutta la famiglia o se sono sola e posso cavarmela con poco). inoltre si basa su porzioni. c'è l'indicazione in grammi ma anche le unità di misura in caso di mancanza di possibilità di pesare. Il pugno, il palmo, il dito. diciamo che l'obiettivo di questo schema è raggiungere una certa libertà e autonomia dalla schiavitù dei conteggi. Ovviamente per ora io preferisco seguire l'indicazione in grammature.
poi ci sono due bei spuntini con l'opzione 20 gr cioccolato fondente che per me è la manna! :D oppure yogurt magro (greco per me) con un frutta secca o formaggio magro o un frutto. secondo me è abbastanza idonea a quello che cercavo.
leggendo e rileggendo anche le nozioni sul forum mi ero davvero incasinata troppo le idee.... troppa dispersione.
Certo @Paola, cercherò di dare qualche aggiornamento. speriamo bene! :D
2018년 03월 1일 작성이: GufettaPJ
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Ah dimenticavo di dire... da 4 settimane sono riuscita a reinserire nella mia settimana il nuoto. una volta ahimè, ma siccome ora a scuola i bambini fanno solo due rientri pomeridiani a settimana un pomeriggio mi serve per le pulizie e uno lo dedico al nuoto. poi ho le mie due uscite a piedi con tratti di corsa. sto riuscendo a fare tratti sempre più lunghi di corsetta alternato a camminata. poi qualche esercizio a casa mentre i bambini fanno i compiti, tra una lettura e una pagina di frasi in corsivo! :D
2018년 03월 1일 작성이: GufettaPJ
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ti faccio un grandissimo in bocca al lupo per questa nuova "avventura"!! siamo con te!!😉💪🍀
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Gufetta: Capito! Dai che piano-piano tutto s'aggiusta. Non ti resta che tenirci aggiornati!
2018년 03월 1일 작성이: barbaragambini
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Grazie @Le87, grazie @Barbara, non mancherò. visto che per un po' non dovrò segnare nulla nel diario dei conteggi ho più tempo per scrivere qui :D
2018년 03월 1일 작성이: GufettaPJ
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Sono d'accordissimo con te...! Io ho il tuo stesso problema di fissa...! Ma io al contrario, non so farne a meno...! Non riesco a mangiare se non so di preciso cosa ci sia in quel piatto, dagli ingredienti alle calorie ecc. Anche io ti faccio il mio più grande in bocca a lupo...!
2018년 03월 1일 작성이: Francesca Lucafo
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E' un approccio interessante la misurazione dei cibi a spanne, non sempre c'e' una bilancia a portata di mano, non sempre si vuole far vedere che si pesa tutto e non sempre si ha voglia. Facci sapere se funziona, in bocca al lupo. 😁
2018년 03월 1일 작성이: SemakinDiDepan
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@Francesca anche per me fino a ieri era un problema non misurare tutto ciò che mangiavo. l'unico momento della mia vita in cui ho mangiato liberamente (molto male tra l'altro) è stato l'anno dopo aver partorito i gemelli. +10 kg in un anno. perfino durante la gravidanza mi sono fatta seguire dal dietologo con una dieta che cambiava ogni trimestre ed è andata davvero bene. il danno l'ho fatto dopo per cui da allora mi sono convinta che se non mi controllo non ce la posso fare. ho partorito 6 anni e mezzo fa e quando i miei gemelli hanno compiuto un anno, guardando le foto, mi sono resa conto di non riconoscermi. mi sono rimessa di impegno ma tante cose erano cambiate. io, la mia vita, i miei ormoni e il mio approccio verso il cibo. ho tolto parte di quei kg ma altri sono lì e non se ne vogliono andare, o meglio, prima di ogni estate se ne vanno 4/5 e poi ritornano in pieno in inverno. ma alla fine mi sono lasciata convincere a provare. tanto cosa ho da perdere? ho conteggiato tutto al grammo fino a ieri eppure continuavo a mettere su peso lo stesso mangiando 1400 calorie.... ne vale? non ne potevo più davvero. ci provo, con tante speranze ;)
@Sema anche a me piace molto questo approccio. come dicevo ora mi oriento con le grammature, sopratutto in questa prima fase in cui mi attengo alle indicazioni senza segnare nel diario. ma aiuta in caso di mangiate fuori, e lo scopo è proprio quello di staccarsi da questa ansia da grammature. sarebbe davvero carino poi arrivare a conteggiare a pugno un piatto di pasto o a palmo una bistecca. perchè no? ;)
2018년 03월 1일 작성이: GufettaPJ
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Molte diete adesso si stanno discostando dal peso degli alimenti, proprio per la difficoltà di farlo sempre e ovunque e per avere più libertà mentale per chi si deprime sentendosi "a dieta". Importante è trovare il giusto compromesso con se stessi...poi se c'è qualche kilo in più, ma c'è la salute ma chi se ne frega.....!!!
2018년 03월 1일 작성이: Francesca Lucafo
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