Macché, la bilancia segna sempre lo stesso peso. In 10 giorni ho perso 4 etti. Non ci siamo. È che non so che fare. Taglio? Aumento? Modifico? Aspetto? Nel frattempo, un po’ mi deprimo...
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71.7 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 24일:
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1875 kcal
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지방: 50.88g | 단백질: 109.56g | 탄수화물: 223.97g.
아침 식사: Misura Fette Biscottate Integrali, Granarolo Latte Scremato senza Grassi. 점심 식사: Lotus Biscoff. 저녁 식사: Parmigiano (Tagliuzzato), Pan di Spagna, Panna da Montare, Birra, Prosciutto Crudo, Buitoni Pizza Margherita. 간식/기타: Rio Mare Tonno Leggero, Fage Yogurt Greco Total 0%, Agnesi Pasta Legumi e Cereali . 더보기
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안정된 체중
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Prova a scalare qualcosa (non più di 500kcal al giorno) vai in palestra e aggiungi una camminata in salita oltre all'allenamento a secco con i pesi
2018년 02월 24일 작성이: Tommaso Mariano
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Per prima cosa, fai un bel respiro profondo.
2018년 02월 24일 작성이: danieldds177
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Ma 400gr son quasi 1/2 kg in una settimana ci sta bene!
Non scendere di più di calorie, sei già a sole 1350
2018년 02월 24일 작성이: Mel87Mel
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concordo con @mel non è così facile perdere mezzo chilo in 10 giorni,specie dopo quello che hai perso in un mese!ricorda che non devi fissarti con la bilancia e soprattutto quello che elimini più lentamente,ancora più lentamente lo requpererai in avanti😊
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E allora “sto così”, mi fido.
Diciamo però che se perdo 4 etti ogni dieci giorni sono pronta per la prova costume del 2023... 😣😣
2018년 02월 24일 작성이: Baradis1985
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Bara, parlo a te come se parlassi a me stessa: abbi fiducia nel tuo corpo e pensa a lungo termine. Gli stai insegnando tante cose nuove e si deve abituare. cambiare stile di vita produrrà i suoi risultati 💪 e saranno meno faticosi da mantenere.
2018년 02월 24일 작성이: Laterpeach
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Ciao @Baradis prova ad aumentare un po' le calorie e a ricomporre i tuoi Macro. Io abbasserei di molto i carbo e di pari passo aumeterei i grassi (buoni) andando a tenere una quota proteica stabile pari circa 1,5 gr per kg di peso (naturalmente se a fronte hai l'abitudine di mantenere una sana attività fisica).
2018년 02월 24일 작성이: emi.done
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1,5 di proteine per kg per me è moltissimo... fatico a stare su 1 gr: non amo né carne né pesce né uova (mangio tutte e tre ma a fatica) e non posso vivere di fage e quark... 😅
Più delle proteine che mangio non so come farei a mangiarne... la mia attività fisica (la prima in 32 anni di vita) consiste nella palestra due volte a settimana (20 min di tapis roulant, 1 oretta tra corpo libero, pesi e attrezzi).
Posso alzare un po’ i grassi a scapito dei carbo ma di pochi punti percentuali... vediamo come va.
2018년 02월 24일 작성이: Baradis1985
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@emidone la tua frase “se a a fronte hai l’abitudine di mantenere una sana attività fisica” è riferito al discorso sui i grassi o alle proteine? O tutti e due
Ti chiedo perché la mia collega vedendo me a dieta voleva anche cimentarsi ma lei al contrario di me non fa attività fisica, e gli le ho detto che ho appena alzato i grassi e proteine a scapito dei carbo
Non vorrei che mi prendesse come esempio visto la mancanza di sport
P.s scusa Bara per l’intromissione
2018년 02월 24일 작성이: Mel87Mel
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@Mel se hai pazienza sto provando a buttar giù "due righe" con cui spero di dire la mia su tutta la questione. Dovrei terminare di scrivere l'intervento, che metterò poi sul mio diario, al più tardi domani. Poi se avrai qualcosa che non ti torna sono come al solito disponibile ad un confronto o ad eventuali ulteriori richieste.
2018년 02월 24일 작성이: emi.done
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io sono nella tua stessa posizione..sto cambiando di continuo i macro, ma ancora non ho trovato il mio equilibrio infatti mercoledi andrò da una nutrizionista e farò la Bia perché ho bisogno di capirci qualcosa altrimenti mi viene il nervoso
@emidone io ho provato ad alzare le proteine ma mettevo su peso, pensi sia normale??
2018년 02월 24일 작성이: nancypako13
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