2018년 02월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.5 kg
지금까지 감소한: 9.2 kg.
남은양: 7.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 21일:
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2289 kcal
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지방: 93.93g | 단백질: 118.53g | 탄수화물: 256.42g.
아침 식사: Mãe Terra Gérmen de Trigo Tostado, Viver Bem Farinha de Linhaça, Walmart Queijo Mussarela, Ovo, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Optimum Nutrition Whey Protein. 점심 식사: Lasanha de Berinjela. 저녁 식사: Uva Itália, Taeq Farelo de Aveia Oat Bran, Banana Prata. 간식/기타: Cachorro Quente, Lanche Natural, Nestlé PRESTÍGIO BRANCO, Lacta Bis. 더보기
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2220 kcal
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운동:
공부 - 4 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 15 분, 헬스 - 15 분, 스쿼트 - 10 분, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 5 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 15 분. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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