asdfonsecaz님의 저널, 2018년 02월 21일

2018년 02월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
81.4 kg 지금까지 감소한: 38.6 kg.    남은양: 1.4 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 21일:
1197 kcal 지방: 42.13g | 단백질: 76.47g | 탄수화물: 129.16g.   아침 식사: Tirolez Ricota, Seven Boys Pão Integral, Elegê Leite Desnatado, Café com Açúcar. 점심 식사: Galo Vinagre Balsâmico, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Panqueca de Carne Moída, Ovo Cozido, Couve Manteiga Crua, Café com Açúcar, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Ervilhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Tomates. 저녁 식사: Estrogonofe de Frango, Omelete ou Ovos Mexidos, Seven Boys Pão Integral, Café com Açúcar, Elegê Leite Desnatado. 간식/기타: Café com Açúcar, Adria Plus Life Integral - Biscoito Integral Salgado, Café com Açúcar, Adria Plus Life Integral - Biscoito Integral Salgado. 더보기
3489 kcal 운동: 하이킹 - 2 시간   41 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 7 시간   19 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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댓글 
está pertinho dá meta 🙌🙌 
2018년 02월 21일 작성이: erika red
Poxa, obrigado Erika! O pior é que estou voltando a pôr o peso nós trilhos, pq nos últimos tempos eu dei uma descontrolada bonita! Mas em breve volto ao ideal! Bj, obrigado! 
2018년 02월 21일 작성이: asdfonsecaz

     
 

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