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Em 45 dias, 10kg a menos, diminuição gigantesca de % de gordura e grande ganho de massa magra. Veja o que eu estou fazendo no meu IG (@kk_ortega).
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91.5 kg
지금까지 감소한: 19.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 19일:
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1378 kcal
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지방: 91.55g | 단백질: 123.06g | 탄수화물: 8.35g.
아침 식사: Café, Sundown Vitamina C, Centrum Polivitamínico, Suco de Limão. 저녁 식사: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Frimesa Bisteca Suina. 간식/기타: Power Supplements Dilatex, Atlhetica Best Whey, Nestlé Creme de Leite, BRN Foods BCAA. 더보기
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3014 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 10 분, 헬스 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 11.1 kg 감소하기
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