putri80님의 저널, 2018년 02월 19일

hiit cardio kak..  

Wah mksh ya kak .. doain aj smoga sanggup hiit cardio hehe soalnya baru bentar uda ngos2an 

nggak ada yg lebih bagus drpd latihan squad 

squat 

@ronald iya kak .. thnx sarannya 

@eandra thx tipsnyaa yaa 

squat, lunges,, dan segala variasinya 

Aku juga pemula kok kak, lagi usaha untuk setiap hari hiit cardio paling lama 30menit an hehe.. yg penting tubuh gerak dan otot ototnya di latih setiap hari.. Buat perempuan kayaknya sih yg simple hit cardio, karna tingkat kesulitannya sedang dibanding olahraga yg ngelatih masa otot lainnya.. Lagian juga biasanya cewek jarang ke tempat gym setiap hari kan buat latihan otot hihi.. Semangat kak😊 

@aida thx yaaa... nanti di coba deh 

@diarydietbella gitu ya kak.. kalau aku hit cardio masih pemula jadi cape.. kalau zumba atau aerobic dan sejenisnya uda biasa sih tp lebih main ke perut sama lengan . Kalo kaki gak terlalu main alhasil pahaku masih geude aja pdhl lengan sama perut uda lumayan hehe 

mungkin bisa di coba saran temen2 lainnya, squat sama lunges tuh.. aku juga belum pernah coba.. mungkin akan coba juga nanti hihi 

Iyaa.. Kalo ngilangin gelambir (atau biar ga gelambir) yg dibutuhin emang strength training, bukan cuma cardio 😊 #CMIIW 

@putri80, km sdh bener untuk cardio mending zumba atau erobic, kalo hiit jika gerakannya tidak benar bisa cedera, hiit jg dikejar waktu ya jadi seperti terburu2, cuma kalo mau mengencangkan paha ya bagusnya squat, lunge dan variasinya, cmiiw guys  

olahraga kardio itu utamanya buat meningkatkan kesehatan jantung+mengurangi persentase lemak tubuh kalo mau kenceng, harus bangun ototnya juga, caranya pake strength training+asupan protein memadai cmiiw 

olahraga kardio itu utamanya buat meningkatkan kesehatan jantung+mengurangi persentase lemak tubuh kalo mau kenceng, harus bangun ototnya juga, caranya pake strength training+asupan protein memadai cmiiw 

squat dengan segala variasinya say...  

Wah makasih banyak semua tips nya kakak2 😊