SimoDP님의 저널, 2018년 02월 19일

2018년 02월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
64.8 kg 지금까지 감소한: 0.2 kg.    남은양: 4.8 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 19일:
1799 kcal 지방: 69.17g | 단백질: 119.23g | 탄수화물: 179.60g.   아침 식사: Philadelphia Philadelphia Light, Prosciutto Crudo, Pane di Segale, Despar Orzo Solubile. 점심 식사: Salsa di Soia (Tamari), Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Comune, Peperoni, Carote, Zucchine, Despar Insalata Tenera Tenera, Ricotta. 저녁 식사: Senape, Olio Extra Vergine di Oliva, Cavolfiore, Aia Ossobuco di Tacchino. 간식/기타: Chiquita Banana, Grancereale Barretta di Cereali Grano e Mandorle, Spar Bio - Jogurt Zitrone. 더보기
2730 kcal 운동: 가사 - 3 시간, 에어로빅 - 20 분, 스트레칭 (요가) - 20 분, 윗몸일으키기 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간   25 분, 달리기 - 10km/h - 5 분, 자전거 (사이클) - 10 분, 책상 업무 - 8 시간. 더보기
안정된 체중

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