2018년 02월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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49.8 kg
지금까지 감소한: 0.8 kg.
남은양: 4.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 18일:
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1495 kcal
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지방: 41.79g | 단백질: 135.49g | 탄수화물: 145.97g.
아침 식사: パウダードピーナツバター, コーヒー, バナナ, クルミ, Bob's Red Mill スチールカットオーツ, ALMAX プロテイン. 점심 식사: 玄米（中粒、調理済み）, アボカド, 調理したアスパラガス（生の状態から調理）, 鶏の胸肉（オーブン焼き、スライス、無脂肪）. 저녁 식사: 美味しいツナ, きゅうりの酢の物, トップバリュ キムチ, ちくわ, 鶏の胸肉（オーブン焼き、スライス、無脂肪）. 간식/기타: Blendy カフェオレ カロリーハーフ, コーヒー, サツマイモ, クルミ, MYPROTEIN プロテイン, グリコ 朝食Bifix脂肪0, MYPROTEIN プロテイン, 森永製菓 ガトーショコラ (31g), ココナッツオイル, コーヒー. 더보기
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1696 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 22 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 18 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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