|
今日からもう100kカロリー落として、2400～2500kでやってみることにする。
炭水化物260g、タンパク質200g、脂質70g。
理想は週に3～4回ジムに行きたい。
しかし週2回しかジムに行けないので（嫁の許しが降りない）、減量にはとても不利だと思うけれど、やれる環境でどうにかするしかない。
|
77.7 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 17일:
|
2578 kcal
|
지방: 77.93g | 단백질: 216.96g | 탄수화물: 231.60g.
아침 식사: カゴメ 野菜１日これ一本, 雪印乳業 スライスチーズ, トップバリュ 食パン 8枚切り, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 점심 식사: ローソン サラダチキンスモーク, 中華丼（LAWSON）. 저녁 식사: ファミリーマート サラダチキン タンドリーチキン風, LAWSON チーズとハムマヨネーズパン, ファミリーマート おにぎり 明太子. 간식/기타: アサヒビール スタイルフリー (500ml), ブリ, マグロの刺身, 調整豆乳, ファミリーマート サラダチキン スモーク. 더보기
|
주 4.2 kg 감소하기
|