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se pra vocês é ruim perder peso, pra mim tá foda sair dos 63 kg com massa magra. Tem dia que consumo 3600 calorias e emagreço em vez de ganhar massa 😪
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63 kg
지금까지 감소한: 2.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 14일:
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2260 kcal
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지방: 69.99g | 단백질: 90.21g | 탄수화물: 311.99g.
아침 식사: Prats Suco de Laranja Integral, Café. 점심 식사: Prats Suco de Laranja Integral, Arroz Branco, Substancia File Mignon a Parmegiana. 저녁 식사: Yoki Paçoca, Sanduíche de Queijo. 간식/기타: Max Titanium Creatina, Xcore Predators Prey, Smirnoff Ice. 더보기
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2183 kcal
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운동:
계단오르기 - 10 분, 샤워 - 20 분, TV 시청 - 8 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 4 분, 휴식 - 7 시간 26 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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