|
Kısa bir özet: 73.8 kilodan 62.9'a düştüm. Çok yavaş oldu. 15 Eylül'den bugüne dek. 5 ay içinde. Şu an 700 gr aldım. Sebebi spordan uzaklaşmam. Sanırım spor asıl disiplini sağlayan şey bende. Spor ve kalori hesabı. Şöyle bir sarsılıp kendime gelmem gerek.
|
63.6 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 3.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 12일:
|
1312 kcal
|
지방: 84.23g | 단백질: 27.79g | 탄수화물: 120.21g.
아침 식사: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Tam Buğday Ekmeği, Sütaş Süzme Peynir, Peripella Kakaolu Fındık Krema, Havuç, Salatalık (Soyulmuş). 저녁 식사: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Patates Yemeği. 더보기
|
주 0.3 kg 감소하기
|