2018년 02월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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103.0 kg
지금까지 감소한: 8.2 kg.
남은양: 7.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 6일:
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1731 kcal
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지방: 56.44g | 단백질: 143.79g | 탄수화물: 177.93g.
아침 식사: Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Coffee with Milk and Sugar. 점심 식사: Land O'Lakes 2% Lowfat Cottage Cheese, Uncle Ben's Ready Rice - Spanish Style, Wish-Bone Italian Salad Dressing, Trader Joe's Unsalted Dry Toasted Slivered Almonds, Trader Joe's Organic Baby Spring Mix. 저녁 식사: Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Yoshida's Teriyaki Sauce, Bean Sprouts, Mushrooms, Cabbage, Jennie-O 99% Lean Ground Turkey. 간식/기타: Skippy Natural Creamy Peanut Butter. 더보기
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3535 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 1 시간, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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