finesnow님의 저널, 2018년 02월 2일

体脂肪率27.7
BMI28.0

74.5 kg 지금까지 감소한: 5.8 kg. 남은양: 14.7 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 2일:

2238 kcal

지방: 50.06g | 단백질: 74.79g | 탄수화물: 113.36g. 아침 식사: マンナンライフ蒟蒻畑(ヨーグルト味). 점심 식사: NEWDAYS 肉ごぼううどん. 저녁 식사: 豆腐, もつ煮, 焼き鳥, セブンイレブン炭火焼き鳥串もも（しお）, セブンイレブン塩焼き鳥串, 日本酒, 生ビール. 더보기

1876 kcal

운동: 숙면 - 6 시간, 휴식 - 17 시간 45 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 15 분. 더보기

주 8.4 kg 감소하기

5명이 응원합니다 응원하기

体重減ってますね😊❗️

2018년 02월 2일 작성이: soccer-korea.27173715

あざます！なんだかもりもり減ります。カロリー的にはそんなに減らないはずなのですが…

2018년 02월 2일 작성이: finesnow

1日の摂取kcalはどれぐらいに設定しているんですか？

2018년 02월 2일 작성이: soccer-korea.27173715

平均1650までにして実績は平均1350くらいですねぇ…

2018년 02월 2일 작성이: finesnow

私は開始時1250kcalだったのですが、1/21から1500kcalに変更になって今まで進めてきていたのですが、先週の日曜日にドカ食いをしてしまい、1日で体重が1.6kgも増えてしまいまして(＞＜)2〜3日全く体重の変動がなかった為、今週の水曜日から今日まで1250kcalに減らして筋トレ増やしてコントロールしてみたら、今の体重まで落とすことができました！

2018년 02월 2일 작성이: soccer-korea.27173715

ドカ食い一撃の増量ｽｺﾞｲｰ…普段押さえてるから食べるとキますよね

2018년 02월 3일 작성이: finesnow


	댓글달기 이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요

finesnow님의 체중기록

전체 내역보기

finesnow님의 저널, 2018년 02월 2일

댓글달기

finesnow님의 체중기록