|
Решилась все же встать на весы 😆 Именно так, как я думала. Осталось решиться снять меры см лентой.
1 день - 3 цели
итоги 18 января
БЖУ - углеводы 99, белки 137 ✅
Вода - 2400 ✅
планка - надо четче, конечно, ставить цель. 30 сек - мало совсем))) ✅
Цели на 19 января
БЖУ - углеводы < 100, белки > 124, жиры <50
Вода - продолжаем привыкать 2400
планка - 2 раза по 30, 50 приседаний, 6 отжиманий
Идем к моим верным 120 приседания в день.
Ну и отвлеченная цель от физического: дописать рассказ про зеленое платье
|
62.3 kg
지금까지 감소한: 0.6 kg.
남은양: 9.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 19일:
|
1276 kcal
|
지방: 59.88g | 단백질: 109.02g | 탄수화물: 77.87g.
아침 식사: Lindt Шоколад с Апельсином, Яичница, Смак Хлеб Бородинский, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Белебеевский Сыр Бельстер Янг, Alti Сыр Бри, Кофе с Молоком и Сахаром. 점심 식사: Кунгурский Сметана 20%, Помидоры Черри, Приготовленный Яичный Белок, Курица Вареная, Простоквашино Кефир 3,2%. 저녁 식사: Мандарины, Кунгурский Сметана 15%, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Пекинская Капуста, Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками. 간식/기타: Груша, Кунгурский Сметана 20%, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. 더보기
|
주 1.1 kg 증가하기
|