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減量開始してからちょうど1ヶ月なりました。
81.5k→78.4k。今月は3.1㌔の減量となりました。
計画では1ヶ月に2㌔づつゆっくり落とす予定だったので、ちょっとペース早い気もするが、最初は落ちやすいと言うのもあるので、良しとする。
現在の摂取カロリーは2500～2600kカロリー。とりあえず、停滞するまでこのまま様子見しようと思う。
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78.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 31일:
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2905 kcal
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지방: 65.83g | 단백질: 251.62g | 탄수화물: 290.80g.
아침 식사: 玄米ごはん（カロリーslim）, トップバリュー プレーンヨーグルト, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 卵. 점심 식사: 玄米ごはん（カロリーslim）, セブンイレブン サラダチキン スモーク, 卵. 저녁 식사: まるちゃん 焼きそば ソース, ニッポンハム シャウエッセン, ファミリーマート サラダチキン スモーク. 간식/기타: アサヒビール スタイルフリー, マグロの刺身, かつおのたたき, マルトデキストリン, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン ハイプロテインバー（チョコミント）. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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