2018년 01월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.5 kg
지금까지 감소한: 38.5 kg.
남은양: 34.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 30일:
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1568 kcal
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지방: 60.03g | 단백질: 107.14g | 탄수화물: 155.29g.
아침 식사: Банан, Полезные Продукты Запеканка Творожная с Курагой и Изюмом. 점심 식사: Сбарро Компот из Черной Смородины, Каждый День Мексиканская Смесь, Избенка Йогурт 2,5%, Индюшкин Филе Малое, Гречка Вареная. 저녁 식사: Индюшкин Филе Индейки Тушеное, Мексиканская Смесь. 간식/기타: Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Кефир 2,5%, Полезные Продукты Запеканка Творожная с Курагой и Изюмом. 더보기
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2865 kcal
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운동:
청소 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 샤워 - 12 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 20 분, 달리기 - 10km/h - 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 43 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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