2018년 01월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
75.5 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 30일:
|
1980 kcal
|
지방: 138.74g | 단백질: 96.63g | 탄수화물: 94.94g.
아침 식사: Avokado, Badem, Krem Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Kaanlar Kolot Peyniri. 점심 식사: Ala Çiftçi Chia Tohumu, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). 저녁 식사: Beyaz Ekmek, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tereyağı, Kızarmış Unlu veya Ekmekli Mezgit. 간식/기타: Çerezya Kavrulmuş Kabak Çekirdeği, Eti Karam Bitter, Hindistan Cevizi Yağı, Süt, Kuru İncir. 더보기
|
|
2237 kcal
|
운동:
모유 수유 - 3 시간 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 13 분, 휴식 - 12 시간 17 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|